孕妇孕期如果无聊可以做一些什么事？

2023-11-23 13:56

　　有一部分女性怀孕之后为了自己和宝宝的安全就呆在家里面安心的养胎，孕妇孕期长时间呆在家里也会感到非常无聊，再加上孕期是很长一段时间，即便是生产之后还有坐月子。其实孕妇孕期有很多事情可以做，下面一起来看看吧。

孕妇高血糖可以吃坚果吗

很多孕妇都知道坚果含有丰富的营养物质以及不饱和脂肪酸的、膳食纤维等，每日少量或适量摄入坚果能促进胰岛素分泌，有益于控制血糖，对于孕妇来说是很好的营养品。但是坚果脂肪含量高，热量高，孕妇如果本身有高血糖的话尽量少吃。

经期可以吃哪些水果

月经期间可以吃性平温和的水果。

水果当中有一类是属于中医当中的温热类的，例如荔枝和龙眼。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

而平性的水果，女性在月经期间也是可以食用的。典型的代表有柠檬和苹果。苹果性平，微甜，含有维生素A，大量鞣酸和有机酸、果胶以及纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

孕妇可以吃百香果吗

女性在怀孕后是可以吃百香果的，因为百香果对人体是有好处的。我们孕妇在吃了百香果后可以增强自身的免疫力，缓解孕妇的便秘，帮助其安定情绪，镇定安神，吃了百香果既可以补充营养，也可以帮助我们休息养神。

百香果被称之为是天然的镇定剂，可以帮助人们起到一个松弛、镇定神经的效果;还能帮助孕妈妈们治疗失眠，帮助自然入睡和深度睡眠的，消除孕妇的头痛、晕眩等问题；平时如果因为自己过于紧张引起头痛、胃痛、尿频、心慌的话，还可以吃百香果来帮助舒缓焦虑心情，避免焦虑的心情引起的不适感。同时还可以改善孕妇因神经紧张所引起的抽搐、肌肉痉挛、疼痛等问题;治疗气郁症，缓解肠胃胀气，帮助消化。

孕妇吃百香果好处多多，比如：

1、美容养颜

百香果可以帮助人体适当的进行排毒，从而起到一个美容养颜的效果。这是因为百香果可以净化机体，避免有害物质在人体内出现沉积，进而达到一个帮助孕妇改善皮肤、美化容颜的作用。

2、增强免疫力

因为百香果含有很多种维生素，可以帮助大家降低血脂，防止动脉硬化，降低血压。百香果还可以抑制有害微生物在消化道内的继续生长，二者相结合对排体毒、改善机体营养吸收具有显著的作用，特别是对于结肠炎、肠胃炎等患者们有特殊的消除作用。

3、缓解呕吐

要是怀孕早期有严重的呕吐，而且经常会想吃酸味的食物的话，那么百香果是不错的选择哟。因为百香果的果酸味可以帮助大家缓解呕吐。

4、缓解便秘

百香果还可以帮助缓解便秘，因为它含有超纤维，可以避免有害物质在身体内出现沉积，所以对于孕期便秘的女性来说是非常有作用的。

孕妇可以喝的饮料有哪些，孕妇们可以了解一下

孕妇在怀孕期间最好不要喝含糖高的饮料、碳酸饮料、含有咖啡因的饮料等，因为这些成品饮料大部分都含有食品添加剂，喝了有可能对宝宝的发育造成不良影响，孕期尽量喝白开水，如果想要喝饮料，可以自己榨一点新鲜的果汁，或是喝一些奶制品，如纯牛奶、酸奶，或是喝一些花茶，如菊花茶、柠檬花茶等。

一、孕妇可以喝的饮料有哪些

不建议孕妇喝饮料。因为饮料当中有可能会含有色素，食物添加剂，香精之类的有害物质，有可能会对胎儿造成不良的影响。饮料中还有可能含有糖分太高，或者属于碳酸饮料，有可能会导致孕期糖尿病的产生。如果孕妇一定想喝饮料，最好喝纯牛奶或者是酸奶之类的。这样能够补充孕妇身体的营养和钙质，酸奶还有利于消化，缓解便秘的可能。

二、孕妇可以吃哪些零食

从营养和生活习惯的角度来讲，不提倡孕妇吃零食，但是作为营养的必要补充，零食又不可避免，所以建议零食是作为营养补充来合理安排。所以零食的选择，首先要有营养价值，比如水果或含糖量低的点心，如绿豆汤、蔬菜沙拉、牛奶等都可作为零食的选择。另外还可以选择坚果，因为坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，也就是DHA，是保证神经系统和重要组织器官发育必不可少的营养物质，而且体内不能合成，一定是外源性摄入。孕妇不能吃太多零食，需品种多样化，不提倡也反对高能量食物，比如油炸食物、冰淇淋、冷饮，建议选择水果、蔬菜或者含糖量低的点心、牛奶、坚果等。

总结

孕妇不建议吃过甜的食物，也不建议喝过甜的饮料，如可乐、雪碧等，因为含糖高的饮料可能会增加孕妇的体重，容易造成血糖升高，会对宝宝造成不良影响，孕妇要多吃一些果蔬，多喝温开水，可以适当的喝一些豆浆、纯牛奶、酸奶、果汁等来补充营养。